استرس زیاد .‌راهکار لطفا

من همیشه استرسم بالاست . از محیط های جدید و افراد جدید استرس میگیرم

وقتی میخوام از خونه خارج بشم اگه کسی رد بشه استرس میگیرم ! باشگاه میرم موقع لباس عوض کردن باید حتما رختکن خلوت باشه اگرنه نمیتونم لباس عوض کنم و...

چیکار کنم؟