یه سوال درباره بی خوابی ... لطفا کمکم‌ کنید

چند وقتیه اصلا نمیتوتم بخوابم . دیگه خیلی زود بتونم بخوام ساعت ۸ صبح بد جور اعصابم ریخته بهم. فکر و خیال نمیزاره بخوابم . الانم ساعت ۹ صبحه هنوزم خوابم‌ نمیبره . میخوام یه راهکاری چیزی نشونم بدید . بلکه بتونم ۵ ساعتم شده درست درمون بخوابم مخصوصا شب . چون هیچ خوابی خواب شب نمیشه