تاثیر دوچرخه سواری بر تناسب اندام و حفظ سلامتی
تحقیقات نشان داده است که دوچرخه سواری با سرعت آرام ۱۹ کیلومتر در ساعت در جاده‌ای صاف ۴۵۰ کیلو کالری در ساعت مصرف میکند. کوچک کردن شکم (مهمترین قسمت بدن که آب شدن چربیهایش هم خیلی سخت است)، سلامت کمر و ستون فقرات از مزایای دوچرخه سواری است.
حداقل ۳۲ کیلومتر دوچرخه سواری در هفته خطر ابتلا به بیماری قلبی کرونری را در دوچرخه سوارها به کمتر از نصف در مقایسه با کسانی که دوچرخه سواری نمیکنند کاهش میدهد. این ورزش باعث افزایش مقاومت و بالارفتن سطح ایمنی بدن میشود. بر این اساس دوچرخه سواران مقاومت‌شان در برابر بیماریهای خطرناکی مثل سرطان بیشتر است. این ورزش مصرف اکسیژن را بالا میببرد، قدرت عضلانی پاها را افزایش میدهد، توانایی بدن را برای جلوگیری از ساخت اسیدلاکتیک تقویت میکند و تاثیر زیادی در تناسب قسمت بالای پا و مچ پا دارد و باعث تقویت ماهیچههای اطراف زانو و پست رانف مفاصل زرد پی لیگافت‌ها، ماهیچههای چهار سر ران، همتسرینگ و لگن میشود.
دوچرخه سواری ورزش سرعت متابولیسم بدن را تا ساعتها پس از انجام این ورزش، بالا میببرد برای همین بعد از ورزش هم همچنان بدن کالری میسوزاند. ایجاد احساس سرزندگی و کاهش استرس هم از دیگر مزایای این ورزش است.
دویدن و و دوچرخه سواری می تواند به کارآیی منظم سیستم قلبی و تنفسی منجر بشود و افرادی که این ورزش را انجام میدهند خطر ابتلای به دیابت نوع دو، سکته مغزی و میگرن را کمتر خواهند داشت. به طور کلی، دوچرخه می تواند غیر از ورزش، یک تفریح هم باشد. در یک روز بهاری یا پاییزی اگر سوار آن بشوید و در پارک یا خیابانهای خلوت حرکت کنید، تاثیر مثبت زیادی در روحیه شما خواهد داشت.
نکته مهم؛ شروع این ورزش از هر زمانی ممکن است! فقط باید با توجه به آمادگی جسمی و سن، مدت زمان استفاده از دوچرخه را کم یا زیاد کنید.
